Информация для жителей Красногорского района Брянщины
Бросить курить в ваших силах!
Не секрет, что темп современной жизни за последние годы значительно возрос. Широко распространились так называемые «вредные привычки», особенно курение. Порядка 1,1 миллиарда людей, из которых 200 миллионов составляют женщины, являются курильщиками. Данные показывают, что в глобальном масштабе курят 47 % мужчин и 12 % женщин.
Ежегодно табак вызывает 3,5 миллиона смертей, или же 10000 каждый день. Оказывается: если человек курит в день от одной до девяти сигарет, то сокращает свою жизнь (в среднем) на 4,6 года по сравнению с некурящим; если курит от 10 до 19 сигарет – то на 5,5 лет.
Длительно и многокурящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 – язвой желудка и в 30 – раком лёгких.
Наиболее опасными для человека считаются канцерогенные смолы, никотин, окись углерода (угарный газ), кислотные и щелочные радикалы, образующиеся вследствие сухой перегонки табака при высокой температуре, радиоактивные элементы. В организме курящего происходят сложные нарушения обмена веществ, в частности жирового обмена, который характеризуется повышением содержания в крови холестерина. Он откладывается на стенках сосудов – возникает атеросклероз. Вредные вещества, выделяемые при сгорании табака, поражают и артерии. Курение не только сокращает продолжительность жизни, но и приводит к ранней утрате человеком работоспособности, ограничивает его активную деятельность.
Отказ от курения может способствовать улучшению здоровья. У бросивших курить снижалась частота обострений язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических бронхитов, значительно улучшалась функция лёгких, увеличивалась работоспособность, тогда как у курящих отмечалась тенденция к её снижению.
Большинство курильщиков, заядлых или не очень, время от времени неоднократно делают попытки бросить курить. Для некоторых отказ о курения становится с каждым разом всё более трудным. Многие курильщики убеждены в том, что мучительное желание закурить будет преследовать их постоянно всю оставшуюся жизнь. Если бы это было так, никому и никогда не удалось бы избавиться от никотиновой зависимости. Как это сделать? Прежде всего, нужно чётко обосновать причину, побудившую вас бросить курить. Сохранение и укрепление своего здоровья, увеличение работоспособности, желание избежать хронического заболевания, избавить окружающих от опасного воздействия табачного дыма, а детей от вредного примера – любая из этих, а может, и других причин должна быть вами тщательно проанализирована. Выберите срок, в течение которого вы бросите курить. Тщательно проанализируйте свою привычку к курению, т.е. определите те ситуации, в которых желание бросить курить бывает наиболее сильным. Старайтесь не курить в этих ситуациях, отработайте тактику своего поведения в такие моменты. Для желания расстаться с курением, как бы сильно вы не зависели от никотина, очень важное значение имеет позитивное отношение к будущему.
Помните, что ни вы не один бросаете курить в данный момент – каждый год бросают курить миллионы людей на земном шаре, бросают, чтобы никогда не прикоснуться больше к сигарете, и у них это получается. Получится и у вас!
