Выпускникам и их родителям брянской Красногорщины о подготовке к экзаменам

ЕГЭ и ОГЭ  – лишь одно из жизненных испытаний, которое выпадает на пути школьника.

Вот несколько советов, как настроить себя психологически к ним.  Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение. Заранее поставьте перед собой цель, которая вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они ваши личные. Не стоит бояться ошибок, ведь известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо большего, чем те, кто старается избегать неудач. Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать экзамены. Все задания составлены на основе школьной программы, и, подготовившись должным образом, вы обязательно справитесь с испытанием.

Родители также могут помочь своему ребёнку подготовиться к экзаменам.

Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребёнок получит на ЕГЭ (ОГЭ), и не критикуйте его после экзамена. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
Не повышайте тревожность школьника накануне экзаменов – это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность сделать  ошибку. Наблюдайте за самочувствием детей, никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние, связанное с переутомлением. Контролируйте режим подготовки, не допускайте перегрузок, объясните, что занятия обязательно должны чередоваться с отдыхом. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Обратите внимание на питание: во время интенсивного умственного напряжения ребёнку необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга. Приучайте подростка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Если он не носит часов, обязательно дайте ему их на экзамен. Накануне экзамена обеспечьте полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

И помните: самое главное  – это снизить напряжение и тревожность и обеспечить подходящие условия для занятий.