Психологическая подготовка к экзаменам для школьников брянской Красногорщины
Приближается время сдачи экзаменов! В эту пору всегда присутствует психологическое напряжение. Экзамены – это ведь стрессовые ситуации. Очевидно, что выпускник более чем когда-либо нуждается в психологической помощи и поддержке родителей, педагогов, психологов.
Стресс при этом – абсолютно нормальная реакция организма. Ситуация сдачи экзамена для всех учащихся одинакова, а переживает её и ведёт себя в ней каждый по-разному. Одни воспринимают экзамены достаточно легко и идут на них, уверенные в успехе. У других – экзамен и оценка за него – тесно связаны с беспокойством и тревогой. Они не только накануне экзамена, но иногда лишь при мысли о нём испытывают состояние страха, неуверенности в себе и тревоги. Эти состояния называются экзаменационной или тестовой тревожностью.
Лёгкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие. Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям – оказать своему ребёнку правильную помощь.
Психологическая поддержка – один из важнейших факторов, определяющих успешность вашего ребёнка в сдаче экзамена. Как поддержать выпускника? Существуют ложные способы, так называемые «ловушки поддержки». Так, типичными для родителей способами поддержки ребёнка является гиперопека, создание зависимости подростка от взрослого, навязывание нереальных стандартов, стимулирование соперничества со сверстниками. Подлинная поддержка должна основываться на подчеркивании способностей, возможностей – положительных сторон ребёнка.
Вы можете:
— собрать информацию о процессе проведения, чтобы экзамен не был ни для вас, ни для вашего ребёнка ситуацией неопределённости;
— проявлять понимание и любовь, оказывать поддержку, верить в его силы;
— откажитесь от упреков, доверяйте ребёнку.
Поддерживать ребёнка – значит верить в него. Поддержка основана на вере в прирожденную способность личности преодолевать жизненные трудности. Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать ребёнку свое удовлетворение от его достижений или усилий. Другой путь – научить подростка справляться с различными задачами, создав у него установку: «Ты можешь это сделать». Существуют слова, которые поддерживают детей, например: «Зная тебя, я уверен, что ты всё сделаешь хорошо», «Ты делаешь это очень хорошо». Поддерживать можно посредством отдельных слов, прикосновений, совместных действий, физического соучастия, выражения лица.
Советы выпускникам: ЕГЭ и ОГЭ – лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых ещё предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение. При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки. Заранее поставьте перед собой цель, которая вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они ваши личные. Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач. Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать экзамены. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, вы обязательно сдадите экзамен.
