Задумайтесь о профилактике сейчас!
Организм неизбежно стареет, и пожилой возраст нередко несет с собой различные проблемы в здоровье. Ограничение физической нагрузки в комбинации с нерациональным питанием, дефицитом витаминов и минералов приводит к развитию остеопороза.
Остеопороз – это состояние, при котором кости становятся хрупкими и ломкими, что повышает риск переломов. Это происходит в случаях, когда минералы, такие как кальций, выводятся из костной ткани быстрее, чем организм может заместить их. По данным мировой статистики, от остеопороза страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте старше 50 лет. Часто называемый «молчаливым» заболеванием, остеопороз практически не имеет симптомов и редко диагностируется до появления переломов. Остеопороз является заболеванием, а переломы – его результатом, который мы пытаемся предотвратить.
Задуматься о профилактике остеопороза и сопутствующих ему переломов стоит ещё до наступления старости. Необходимо вести подвижный образ жизни, заниматься физкультурой и гимнастикой. Еще один важный фактор профилактики — правильное питание, включающее в себя витамин D (морская рыба, а особенно её печень, кисломолочные продукты, сливочное масло, овсянка); кальций (творог, сыр, йогурт, все виды капусты, шпинат, орехи) и отказ от употребления алкоголя. Не стоит пренебрегать и приёмом витаминно-минеральных комплексов для укрепления костей и иммунитета. Кроме того, людям в возрасте полезно ежедневно дышать свежим воздухом и больше гулять, укрепляя мышечную массу (например, скандинавская ходьба — один из самых популярных видов занятий спортом для пожилых людей).
А интерес к жизни и внимание со стороны родственников помогут им уйти от депрессивных мыслей, связанных со старением, и избежать многих проблем со здоровьем.
