Брянцам рассказали о способах профилактики стресса

02 ноября 2023
Стресс, как и болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Поэтому важно научиться предотвращать появление стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления. Какие же методы профилактики стресса существуют?
- Отдых. Регулярный отдых играет большую роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятый человек должен всегда находить время для отдыха. Важно отдыхать не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые расслабят его и поднимут настроение.
- Полноценный сон. Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чая, кофе, алкоголя. Перед сном можно прогуляться в течение получаса или хотя бы просто немного постоять возле открытого окна или на балконе. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим. Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса, который часто возникает у студентов и школьников во время сдачи экзаменов.
- Правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.
- Спорт. Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами. Танцы особенно полезны для женщин, потому что не только укрепляют тело и развивают пластику, но и способствуют раскрытию женственности и повышению самооценки.
- Массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что в свою очередь способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.
- Водные процедуры. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.
Еще по теме:
18 апреля 2025, 18:58
Распорядок богослужений в храме Покрова Пресвятой Богородицы в красногорском селе Медведи Брянщины
18 апреля 2025, 18:42
Распорядок богослужений в Храме Покрова Пресвятой Богородицы в с. Яловка
18 апреля 2025, 18:41
Расписание богослужений в храме в честь Рождества Христова села Колюды Красногорского района Брянщины
18 апреля 2025, 18:20
Распорядок богослужений в храме во Имя Святой Троицы в брянской Красной Горе
18 апреля 2025, 17:53
Глава Брянщины Александр Богомаз посетил отремонтированную библиотеку в Сураже
18 апреля 2025, 17:35
Муниципальное сообщество брянского региона примет участие в форуме «Малая Родина — сила России»
18 апреля 2025, 17:25
Рябиновая аллея памяти героев появилась в сквере Ленина в Брянске
18 апреля 2025, 17:04
Жителей Брянщины приглашают присоединиться к телеграм-каналу «80 лет Великой Победе»
18 апреля 2025, 16:51
На Брянщине автотрассу Мглин-Старая Романовка-Разрытое ремонтируют с применением новых технологий