БАРС Брянск

Брянцам дали рекомендации по профилактике остеопороза

20 октября 2023

Нужно соблюдать адекватный уровень физической активности, делать гимнастику, больше ходить. Очень полезна скандинавская ходьба. Лучший вид профилактики – плавание.

От курения следует отказаться или сократить число выкуриваемых сигарет как минимум вдвое. Алкоголь исключается. Ограничивают потребление кофе – до 1 или 2 чашек в день. При этом на фоне других кофеинсодержащих напитков, включая черный чай, от кофе нужно отказаться совсем.

Важно поддерживать нормальный вес, съедать не менее 400 г свежих овощей и фруктов в день, делая упор на те, которые богаты кальцием, витаминами D, А, С, К.

Пожилым людям обязательно надо профилактировать падения. С этой целью стоит даже обсудить с врачом возможность отмены препаратов, вызывающих головокружения.

Задуматься о профилактике никогда не поздно. Особенно с учетом того, к каким тяжелым последствиям приводит остеопороз. Он способен значительно снизить качество жизни, поменять социальную роль и свести на нет жизненный настрой. Если вовремя начать профилактику, то риск переломов снизится больше чем на 50 %. И главное правило профилактики – постоянство. Даже 5 минут упражнений ежедневно, к примеру, будут полезнее одного часа в спортзале раз в неделю. Умеренная физическая активность и здоровый образ жизни в целом не только положительно скажутся на состоянии скелета, но и укрепят организм в целом, повысят жизненный тонус и даже продолжительность жизни.

 

Информация предоставлена департаментом здравоохранения Брянской области

Еще по теме:

Июль 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Картина дня
11 июля 2025, 11:09

В Красногорском детском саду «Теремок» Брянщины прошло мероприятие «Путешествие в страну Здоровья»

Лето – особый период в жизни каждого ребёнка. И от окружающих его взрослых зависит, с какой пользой для здоровья и развития эмоционально - познавательных процессов проведёт он это время. Именно сейчас дети получают максимум впечатлений, удовольствия и радости от общения со сверстниками, природой и от новых открытий.

11 июля 2025, 11:02

Информация для жителей красногорского района Брянщины

Меры социальной поддержки гражданам и семьям с детьми

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in