БАРС Брянск

Брянцам дали рекомендации по профилактике остеопороза

20 октября 2023

Нужно соблюдать адекватный уровень физической активности, делать гимнастику, больше ходить. Очень полезна скандинавская ходьба. Лучший вид профилактики – плавание.

От курения следует отказаться или сократить число выкуриваемых сигарет как минимум вдвое. Алкоголь исключается. Ограничивают потребление кофе – до 1 или 2 чашек в день. При этом на фоне других кофеинсодержащих напитков, включая черный чай, от кофе нужно отказаться совсем.

Важно поддерживать нормальный вес, съедать не менее 400 г свежих овощей и фруктов в день, делая упор на те, которые богаты кальцием, витаминами D, А, С, К.

Пожилым людям обязательно надо профилактировать падения. С этой целью стоит даже обсудить с врачом возможность отмены препаратов, вызывающих головокружения.

Задуматься о профилактике никогда не поздно. Особенно с учетом того, к каким тяжелым последствиям приводит остеопороз. Он способен значительно снизить качество жизни, поменять социальную роль и свести на нет жизненный настрой. Если вовремя начать профилактику, то риск переломов снизится больше чем на 50 %. И главное правило профилактики – постоянство. Даже 5 минут упражнений ежедневно, к примеру, будут полезнее одного часа в спортзале раз в неделю. Умеренная физическая активность и здоровый образ жизни в целом не только положительно скажутся на состоянии скелета, но и укрепят организм в целом, повысят жизненный тонус и даже продолжительность жизни.

 

Информация предоставлена департаментом здравоохранения Брянской области

Еще по теме:

Июль 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Картина дня
18 июля 2025, 10:12

На брянской Красногорщине работали летние оздоровительные лагеря

Летний оздоровительный пришкольный лагерь – удобный для родителей способ отдыха детей. Ребенок не оторван от семьи, находится под присмотром педагогов, накормлен, занят интересными делами.

18 июля 2025, 09:19

На улицах брянской Красной Горы появится новый асфальт

В нашем районе ежегодно проводится ремонт дорог.

17 июля 2025, 14:44

Брянские красногорцы – призёры соревнований!

В городе Кричеве (Республика Беларусь) 5 июля состоялся командно-личный турнир по настольному теннису на кубок юго-восточного региона Могилевской области Республики Беларусь. Участниками ежегодного турнира стали 10 команд, две из них российские: наша, красногорская, и из  Унечи.

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in