БАРС Брянск

Задумайтесь о профилактике сейчас!

16 января 2020

Организм неизбежно стареет, и пожилой возраст нередко несет с собой различные проблемы в здоровье. Ограничение физической нагрузки в комбинации с нерациональным питанием, дефицитом витаминов и минералов приводит к развитию остеопороза.

Остеопороз – это состояние, при котором кости становятся хрупкими и ломкими, что повышает риск переломов. Это происходит в случаях, когда минералы, такие как кальций, выводятся из костной ткани быстрее, чем организм может заместить их. По данным мировой статистики, от остеопороза страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте старше 50 лет. Часто называемый «молчаливым» заболеванием, остеопороз практически не имеет симптомов и редко диагностируется до появления переломов. Остеопороз является заболеванием, а переломы – его результатом, который мы пытаемся предотвратить.

Задуматься о профилактике остеопороза и сопутствующих ему переломов стоит ещё до наступления старости. Необходимо вести подвижный образ жизни, заниматься физкультурой и гимнастикой. Еще один важный фактор профилактики — правильное питание, включающее в себя  витамин D (морская рыба, а особенно её печень,  кисломолочные продукты, сливочное масло, овсянка); кальций (творог, сыр, йогурт, все виды капусты, шпинат, орехи) и отказ от употребления алкоголя. Не стоит пренебрегать и приёмом витаминно-минеральных комплексов для укрепления костей и иммунитета. Кроме того, людям в возрасте полезно ежедневно дышать свежим воздухом и больше гулять, укрепляя мышечную массу (например,  скандинавская ходьба — один из самых популярных видов занятий спортом  для пожилых людей).

А интерес к жизни и внимание со стороны родственников помогут им уйти от депрессивных мыслей, связанных со старением, и избежать многих проблем со здоровьем.

Автор: Наталия Прищеп, м/с отделения профилактики Красногорской ЦРБ.

Еще по теме:

Июль 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Картина дня
1 июля 2025, 11:07

Фотоновость – брянской газеты «Красногорская жизнь»

Обезвредить и использовать землю

1 июля 2025, 10:04

Красногорским школьникам Брянщины о правилах поведения на дороге!

В летнем оздоровительном лагере «Дружный» при Красногорской СОШ №2 прошла профилактическая беседа для детей по правилам правилах безопасного поведения на улицах и дорогах поселка.

1 июля 2025, 09:36

Семья Быковых из Красной Горы стала участницей фестиваля «Готов к труду и обороне» в Брянске

На протяжении многих лет в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография» по всей России проходит фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди семейных команд, целью которого является популяризация активного образа жизни и привлечение как можно большего количества жителей к регулярным занятиям физической культурой и спортом.

30 июня 2025, 15:28

В брянской Красной Горе прошёл очередной этап ярмарки трудоустройства

В центре занятости населения Красногорского района 27 июня прошёл федеральный этап Всероссийской ярмарки трудоустройства «Время России. Время возможностей».

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in