Скандинавская ходьба с палками (северная, нордическая или финская) – спорт для любого времени года.
В 40-е годы XX века в Финляндии лыжники для того, чтобы лучше поддерживать спортивную форму, тренировались в теплое время года с палками, но без лыж. Ходьба является наиболее естественным для человека видом физической активности. Благодаря специальным палкам, которые обеспечивают дополнительную опору, можно избежать сильного давления на коленные суставы и позвоночник. В связи с этим скандинавская ходьба является оптимальным видом спорта для людей с заболеваниями позвоночника, коленей и других суставов ног. Также благодаря тростям в работу включается мышечно-связочный аппарат рук, спины и плечевого пояса, который мало задействован при стандартной ходьбе. Поэтому увеличивается энергоемкость – удается «сжечь» больше калорий. Именно по этой причине один из эффективных видов спорта для снижения веса. Поочередная смена напряжения и расслабления благотворно воздействует на функционирование внутренних органов и систем организма, в том числе сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Ученые установили, что у тех, кто систематически занимается скандинавской ходьбой, уменьшается содержание холестерина в крови, улучшается работа органов пищеварения, нормализуются метаболические процессы. При тренировках значительно укрепляются дыхательные мышцы, объём вдыхаемого воздуха повышается на 30%. В результате обеспечивается эффективная доставка кислорода ко всем тканям и органам. Скандинавская ходьба — прекрасный вид спорта для повышения выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы. Пульс становится больше на 10–15 биений в минуту по сравнению со стандартной ходьбой. В результате улучшается функционирование сердца и тонус сосудов, артериальное давление приходит в норму. Занимаемся скандинавской ходьбой — улучшаем настроение!
Об этом сообщил в своем канале в МАХ врио губернатора Брянщины Егор Ковальчук. Девяти жителям ...
Были выбиты окна и остекление лоджий по фасадам, в одном из подъездов на верхнем этаже возник ...
Специалисты филиала «Россети Центр» – «Брянскэнерго» и «БрянскЭлектро» (входит в Группу ...
Глава администрации района Людмила Убогова вручила Рустаму Амяго ключи от однокомнатной ...
В торжестве приняли участие более 70 человек — дети, родители, бабушки и дедушки. Как ...
Собравшихся поприветствовал председатель брянской Общественной палаты Валерий Родоманов. Как ...
