Организм неизбежно стареет, и пожилой возраст нередко несет с собой различные проблемы в здоровье. Ограничение физической нагрузки в комбинации с нерациональным питанием, дефицитом витаминов и минералов приводит к развитию остеопороза.
Остеопороз – это состояние, при котором кости становятся хрупкими и ломкими, что повышает риск переломов. Это происходит в случаях, когда минералы, такие как кальций, выводятся из костной ткани быстрее, чем организм может заместить их. По данным мировой статистики, от остеопороза страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте старше 50 лет. Часто называемый «молчаливым» заболеванием, остеопороз практически не имеет симптомов и редко диагностируется до появления переломов. Остеопороз является заболеванием, а переломы – его результатом, который мы пытаемся предотвратить.
Задуматься о профилактике остеопороза и сопутствующих ему переломов стоит ещё до наступления старости. Необходимо вести подвижный образ жизни, заниматься физкультурой и гимнастикой. Еще один важный фактор профилактики — правильное питание, включающее в себя витамин D (морская рыба, а особенно её печень, кисломолочные продукты, сливочное масло, овсянка); кальций (творог, сыр, йогурт, все виды капусты, шпинат, орехи) и отказ от употребления алкоголя. Не стоит пренебрегать и приёмом витаминно-минеральных комплексов для укрепления костей и иммунитета. Кроме того, людям в возрасте полезно ежедневно дышать свежим воздухом и больше гулять, укрепляя мышечную массу (например, скандинавская ходьба — один из самых популярных видов занятий спортом для пожилых людей).
А интерес к жизни и внимание со стороны родственников помогут им уйти от депрессивных мыслей, связанных со старением, и избежать многих проблем со здоровьем.
Он является частью федеральной программы «Время героев», реализуемой по инициативе президента ...
Жителей Брянской области приглашают стать частью масштабного и важного проекта «Мост Сердец»: ...
Поздравить и наградить ребят пришли почетные гости, среди которых первый замдиректора ...
Соревнования проходят под девизом «Спорт против наркотиков». Как сообщает департамент ...
Общая протяженность обновлеяемых отрезков дороги 865 м. Работы будут вестись по нацпроекту ...
Он посвящен сразу 3 -м знаковым датам: объявленному президентом РФ Году единства народов ...
