Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности во всем мире. К ним относится большой перечень патологий сердца и кровеносных сосудов — ишемическая болезнь сердца, нарушения мозгового кровообращения, заболевания периферических артерий, врожденные пороки сердца, тромбозы и другие состояния.
Развитию сердечно-сосудистых заболеваний способствуют различные факторы риска. К ключевым из них относятся наследственная предрасположенность, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, избыточная масса тела и сахарный диабет. Полностью исключить все факторы риска невозможно, однако снизить вероятность развития заболеваний может каждый. Основой профилактики является здоровый образ жизни.
Отказ от вредных привычек играет первостепенную роль в сохранении здоровья сердца. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению артериального давления и свертываемости крови, учащению сердечного ритма. Содержащиеся в сигаретах никотин и угарный газ способствуют развитию хронического кислородного голодания, что негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Рациональное питание помогает контролировать массу тела и основные показатели здоровья. Суточный рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и соответствовать энергетическим потребностям организма. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
Также рекомендуется ограничить потребление кондитерских изделий и животных жиров, отдавая предпочтение рыбе, морепродуктам, растительным маслам и орехам. Такой подход к питанию способствует снижению уровня холестерина и глюкозы в крови.
Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает поддерживать нормальную массу тела. Даже умеренные, но систематические нагрузки оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья.
Важной мерой профилактики является регулярный контроль показателей здоровья: индекса массы тела, уровня артериального давления, глюкозы и холестерина в крови. Особое внимание артериальному давлению следует уделять людям с факторами риска, а также при появлении слабости, головных болей и головокружений.
Для получения наиболее объективных показателей рекомендуется измерять артериальное давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние значения. Измерения желательно проводить утром и вечером, фиксируя результаты в дневнике самоконтроля.
Забота о здоровье сердца начинается с повседневных привычек. Коррекция образа жизни и регулярные профилактические осмотры у врача позволяют существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить качество жизни на долгие годы.
Об этом информирует Департамент здравоохранения Брянской области.
В ходе ремонта было обновлено дорожное покрытие, устранены повреждения. Как сообщает Управление ...
Блок вопросов, касающихся помощи ветеранам и участникам спецоперации рассмотрели депутаты. Как ...
Она направленана становление гражданской позиции молодежи, реализацию их трудового, ...
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности во всем мире. К ...
Она приурочена к Дню российской науки. Почетное звание «Заслуженный ученый Брянской области» ...
В наступившем году в центре внимания — ребята из приграничных районов. Как сообщает ...
